Масъалаи баланд бардоштани қудрат, инчунин ҷустуҷӯи воситаҳои такмил додани он, ҳатто дар замонҳои қадим, инсоният дар ҳайрат афтод. Маҳсулоте, ки метавонанд лаззати ҷинсиро афзоиш диҳанд, юнониҳо номи онро гузоштанд - афродизиакҳо. Дар айни замон, ба таври илмӣ исбот шудааст, ки фаъолияти ҷинсии мард аз истеъмоли кофии витаминҳои А, Е, гурӯҳи В, инчунин минералҳо, аз қабили калтсий, селен, руҳ, магний ва ғайра вобаста аст. Дар баробари ин, олимони муосир муқаррар кардаанд, ки ба потенсиал на танҳо мавҷудияти баъзе маҳсулот дар парҳези мард, балки дар маҷмӯъ, мувозинат ва навъҳои хӯрок, миқдори хӯрокҳои истеъмолшуда, фаъолияти ҷисмонӣ ва ҳолати равонии шахс.
Маҳсулоте, ки қудратро афзоиш медиҳанд
Чормағзҳо.Дар ин ҷо тақрибан ҳама чормағзҳо мувофиқанд - чормағз, чормағз, писта, арахис, бодом ва махсусан чормағз. Чормағзҳо бо таркиби бойтарини худ фарқ мекунанд, ки он ба тамоми бадан дар маҷмӯъ ва алахусус ба кори ҷинсӣ таъсири мусбат мерасонад. Чормағзҳо аз сафедаҳо, кислотаҳои чарбии солим, витаминҳо ва минералҳо ва аминокислотаҳои муҳим бой мебошанд. Барои таъсири мусбӣ ба бадан, чормағз бояд мунтазам ба миқдори кам истеъмол карда шавад. Дар як рӯз як кафи хурдакак кифоя аст. Барои фоидаи бештар, чормағзро бо асал истеъмол кардан мумкин аст.
Пиёз.Қобилияти пиёз барои баланд бардоштани қобилият аз замонҳои қадим маълум буд. Дар Рими қадим онҳо мегуфтанд, ки "камон мардони танбалро низ ба оғӯши Зӯҳра тела медиҳад. "Пиёз (навъҳои мухталиф) ба барқарорсозии гормонҳо дар организм кумак мекунад ва дорои моддаҳое мебошад, ки нерӯи мардро зиёд мекунанд.
Сир.Сирпиёз, ба мисли пиёз, афродизиак аст. Он гардиши хунро афзоиш медиҳад, аз простатит муҳофизат мекунад ва сатҳи тестостеронро (гормонҳои ҷинсии мард) афзоиш медиҳад.
Асал.Барои нигоҳ доштани саломатии мардон, мутахассисон тавсия медиҳанд, ки асал мунтазам истеъмол карда шавад. Асал нерӯ мебахшад, қувватро барқарор мекунад, гардиши хунро дар минтақаи шукуфа зиёд мекунад. Як қошуқи асал ҳамарӯза барои тақвияти бадани мард миқдори кофӣ аст. Ба асал илова кардани чормағз, қоқ, зардолуи хушк ё анҷир мувофиқи мақсад аст.
Сабз.Кашниз, исфаноҷ, карафс ва хусусан петрушка барои тақвияти функсияи ҷинсии мардон бениҳоят муфид аст. Сабзҳо дорои аналогҳои растании гормонҳои ҷинсии мард мебошанд ва аз витаминҳо ва минералҳои зарурӣ бой мебошанд.
Мева.Мева сарчашмаи хуби витаминҳо ва минералҳои барои баланд бардоштани қудрат зарурӣ мебошанд. Мева бояд ҳар рӯз истеъмол карда шавад. Ғизои мард бояд меваҳои ситрусӣ, анор, киви, анҷир, зардолу, харбуза, шафтолу, хурмо, нок, ангур ва бисёр дигар меваҳои лазизро дар бар гирад.
Сабзавот.Сабзавотҳое, ки қудратро афзоиш медиҳанд, аз ҷумла карами чинӣ, брокколи, гулкарам, бодинҷон, помидор, авокадо, зукчини, сабзӣ ва ғайра мебошанд. Истеъмоли мунтазами сабзавот ба шумо имкон медиҳад, ки солҳо ва солимии мардро нигоҳ доред.
Тухм.Тухм (мурғ ва бедона) маҳсулоти аҷиби мутавозин мебошанд, ки ба кори ҷинсии мард таъсири судманд мерасонанд. Аммо ин маҳсулотро аз ҳад зиёд истифода набаред, зеро он метавонад ба сатҳи баланди холестерини хун оварда расонад, ки метавонад боиси саломатӣ гардад. Бояд дар хотир дошт, ки сатҳи пасти холестерин қудрати мардонро коҳиш медиҳад. Аз ин рӯ, тухм бояд мунтазам ва ба меъёр истеъмол карда шавад. Фикрҳои мутахассисони диетолог дар бораи миқдори дақиқи тухми истеъмолшуда хеле фарқ мекунанд, аз ин рӯ беҳтараш бо мутахассис муроҷиат кунед.
Маҳсулоти ширӣ.Панир, творог, сметана ва дигар маҳсулоти шири ферментӣ низ бояд дар парҳези мардоне бошанд, ки дар бораи вазъи кори ҷинсӣ ғамхорӣ кунанд. Онҳо дорои сафедаҳои муҳим, чарбҳо, витаминҳо ва минералҳо мебошанд. Маҳсулоти ширӣ ва ширӣ на танҳо қудратро афзоиш медиҳанд, балки ба афзоиши миқдор ва сифати нутфа низ мусоидат мекунанд.
Моҳии баҳр.Моҳии оби намак дорои кислотаҳои чарбии омега-6 ва омега-3 мебошад, ки дар тавлиди гормонҳои мардона тестостерон иштирок мекунанд. Моҳии баҳр инчунин дорои минералҳо ва витаминҳои барои саломатии мардон зарурӣ мебошанд. Шамак, скумбрия ва самак махсусан фоиданоканд.
Баҳрӣ.Маҳсулоти баҳрӣ (калмар, майгу, хумумария, мидия, устриҷ ва ғайра) афродизиаки тавоно ба ҳисоб мераванд. Онҳо миқдори зиёди сафеда, кислотаҳои равғании муҳим, селен, руҳ ва дигар моддаҳоро дар бар мегиранд, ки ба кори ҷинсӣ таъсири мусбат мерасонанд.
Маҳсулоте, ки фаъолияти ҷинсии мардонро кам мекунанд
Мардони саломатӣ низ бояд донистани хӯрокҳоеро, ки фаъолияти ҷинсиро кам мекунанд, донанд. Инҳо пиво, маҳсулоти лубижӣ, гӯшти дуддодашуда, содаҳо, нӯшокиҳои энергетикӣ, наъно, орд ва нони сафед, картошкаҳои фаронсавӣ, майонез ва чанд хӯроки дигар мебошанд.
Бояд дар хотир дошт, ки ба таҳкими саломатии мардон илова бар ғизои дуруст, фаъолияти кофии ҷисмонӣ, хоби солим, рад кардани одатҳои бад ва дигар ҷузъҳои тарзи ҳаёти солим мусоидат мекунад.